2020年10月採血結果（一部抜粋）
検査項目 正常値 前回 今回
・白血球数 3.3-8.6 5.4 4.5
・赤血球数 4.35-5.55 3.97 4.35
・ヘモグロビン 13.7-16.8 11.2 12.2
・S-アルブミン 4.1-5.1 3.8 3.8
・血清鉄 40-188 56 76
・フェリチン 30-310 43 36
・Zn（亜鉛） 80-130 58.9 65.7
・CRP 0.14以下 0.31 0.15
2020年1月～8月分の採血結果よりも先に
10月の採血結果を記載してしまったが、タ
イムリーなものを伝えたいという気持ちが
強く、ご容赦いただきたい。
後日、1月～8月分のものを記載したいと
思っている。
さて、まず採血に関してだが、10月分から
Zn（亜鉛）も記載するようにした。
というのも、クローン病はビタミン（特にB群）
、鉄、亜鉛が不足すると言われていて、1年く
らい前に、ビタミン、亜鉛の項目も採血で確認
してみたところ、亜鉛が正常値以下だったため、
ノベルジンという亜鉛の薬を飲むことにしたの
で、その確認も含め記載することにした。
亜鉛の項目が正常値になって、髪の毛が増えて
いってくれたらな…と心の中で願っている。
薄毛が気になりだしたのは…
32歳の時にクローン病と診断され、そこから
5年くらい経った37～38歳の時と記憶してい
るが、ある日「薄くなったねー」と友人から
指摘されたことからが始まりだ。
その時は、『そんなわけない』と思っていた
のだが、合わせ鏡で頭頂部を確認してみると…
『本当だ、薄くなってる…』
思い返してみると、35歳くらいに体調が悪く
なり、入院することも多くなったし、免疫
抑制剤やレミケードも使った。
このとき入浴中に髪の毛がけっこう抜けたし、
ベッドの枕にも抜け毛が多かったことを思い
出した。
まぁ、今となっては病気でそうなったのか、
遺伝的なものなのかはわからないが…。
にしてもだ、今ならまだ可能性がある。
可能性があるうちに増やしたいというのが
本音だ。
そこで、この亜鉛が出てくる。
亜鉛が不足しているという理由だけではない
と思うが、亜鉛の数値が正常値になった時、
果たして自分の髪の毛はどうなっていくのか？
変わらないのか？増えていくのか？
…というのを見ていきたい。
ビタミンは足りているし鉄も足りている。
亜鉛だけが今のところ足りていない。
亜鉛が満たされて正常値になっていくと、
ヘモグロビンやアルブミンなども正常値に
なっていくかもしれないな。
というのが主治医の見解だ。
ボクは密かに亜鉛で髪の毛が増えることを
期待している。
さて、話は変わって、食事のことについて
書いていきたい。
というのも、この2ヶ月で食事についての考え
方を改め、現在はとても良い状態をキープでき
ているからだ。
2018年と2020年にイレウス（腸閉塞）を
経験し、ここ最近、食事についての自身の
考えが固まった。
それは、エレンタールでの生活を基本とするが、
その代わり食べるときは好きなものを食べる。
お酒もOKだし、クローン病にとって危険食と
言われてるものも食べてOKだ。
肉や脂っこいもの、辛いもの…など。
ただ、注意していることは…
【食べ過ぎないこと】
普段エレンタールで生活してるので、胃が
小さくなるのか、たくさん食べることができ
なくなった。
まぁ、年齢というのもあるだろうけど…。
最近は食べてもすぐお腹いっぱいになるので、
食べ過ぎることはないけれど、油断して食べ
過ぎるとサブイレウスを起こしやすいので注
意している。
【食物繊維はあまり食べないようにする】
食物繊維を摂りたいのであれば小さく刻む
か、ペースト状にするのが一番良いかもしれ
ない。
にしても、食べ過ぎは詰まる原因になるの
で程々にしたほうが良いとは思うが…。
ボクの場合は詰まると嫌なので、食物繊維を
あまり摂らないようにしている。
【連続して食べない】
ボクの場合は、連続して食べるのは5食
までとしている。
なぜ5食かというと、今までの経験上、6食
くらい食べた頃にジワジワ腹痛が始まって
くるからだ。
サブイレウスがスタートする…。
そのため、それを回避するために連続して
食べるのは5食までとしている。
【食べる前後は絶食し、エレンタールを！！】
元メジャーリーガーのイチローさんは、同じ
アメリカ国内でも州によって時差があるので
逆算して睡眠時間や食事を摂る時間などを決め
ていたと聞いたことがある。
ボクも基本エレンタールをメインにする！と
決めてからイチローさんを見習ってストイック
な生活をしていくことにした。
一度食べると火がついて『また食べたい』と
いう気持ちが強くなる。
そして続けて食べてしまう…。
続けて食べていくと体調がどんどん悪くなる
ので、そこは強い気持ちで絶食しエレンター
ルで過ごす。
空腹感が出てきたらエレンタールを飲むか、
もしくは、お湯や塩気が欲しいときは具の無
いスープ。
スーパーで売ってる粉末状のスープなども
十分に空腹感を満たしてくれる。
次に食べれることを思うと、けっこう絶食も
楽しくなるものだ。
【10日～2週間は絶食する日を作る】
連続して食べたら尚更10日くらいは絶食期間
を設けたほうが良いと思っている。
今までの経験上、10日～2週間絶食すると、
CRPも下がってきて体調も良くなってきた。
ボクは、2ヶ月くらい前から、連続して5食は
食べないようにしている。
せいぜい2食というところ。
というのも、食べ続けると体調が悪くなると
いうこともあるが、続けて食べることで胃も
大きくなっていくのか空腹感が増してくる。
そうなると絶食が辛いものになってくるので
せいぜい続けて食べるのは2食にしている。
総括すると、普段は絶食してエレンタールを
きっちりやって、ここぞ！という時に食べる。
一度食べると歯止めがきかなくなり、2食、3
食…と増えていくことになるので、そうなら
ないように食べる日を計画するのも良いかも
しれない。
ボクは、定期的にお酒が飲みたくなるので、
そのお酒を飲むときに食事ができるよう普段は
きっちりエレンタールでやっていくことを決め
ている。
その代わり、食べるときはクローン病食という
ものをまったく気にせず食べている。
レミケードを打って、危険食を極力食べない
ように毎日食事をしていた時よりも、体調が
良いし、好きなものを食べたり飲んだりでき
るのでストレスもない。
今一番自分に合っている食事パターンなのでは
ないかと思っている。
ではまた。
ーおわりー
ヒロ田